Beachbody diversifica la Era de los Programas de ejercicios en DVD a uno dinámico e interactivo en tu hogar.

Beachbody diversifica la Era de los Programas de ejercicios en DVD a uno dinámico e interactivo en tu hogar. 

Entrenadores de Beachbody con nueva
vision de llevar al ejercicio a otro nivel
segun la habilidad y preferencia del
cliente.

Beachbody se ha dado a la tarea de reinventarse con los programas de ejercicios con DVDs.  Desde tiempos hemos visto a través de la televisión incorporar entrenadores en programas matutinos que dentro de sus segmentos incluían clases de aerobicos y de yoga. La idea era muy buena inclusive habían personas madrugando hasta las 6:00 a.m. por tan sólo esperar ese segmento del programa, pero como se puede ayudar en esa época con sólo
apenas 10 minutos de ejercicios, porque se debe dar otros temas en el programa, inclusive a nivel Estados Unidos es un icono de los ejercicios televisivos el Sr. Richard Simmons, llevo el ejercicio a otro nivel en esa época de los 80's donde traía a personas obesas y las monitoriaba personalmente para motivar a mucha más gente a iniciar una vida activa.  Pero solo se concentraban en el ejercicio y el apoyo según el programa lo transmitían semanalmente.  Inclusive su influencia en estos ejercicios motivadores se han quedado inmortalizados en programa como los Simpsons y de todos los artistas que deseaban estar a su lado.  Por tal motivo fue ejemplo a seguir y de como los ejercicios han influido en otros entrenadores como él han desarrollado su concepto.

Icono de los ochenta en ejercicios
de aerobicos. 

 Aquí es donde Beachbody se revienta y lleva sus productos de ejercicios de DVD a diferentes opciones según la necesidad del individuo, crea ejercicios de resistencia, pérdida de peso, tonicidad muscular, desarrollo muscular, ejercicios pasivos para mantener la movilidad física entre otros.  Incluye además entrenadores físicos que tiene diferente visión de como llevar el mensaje de como perder peso y mantenerte en forma.  Entre ellos Shaun T, Chalene Johnson, Tony Horton, Debbie Siebers, Dr. Mark Cheng, Leandro Carvalho  y muchos mas.  No es sólo DVD lo que vende sino un cambio a tu estatus de vida y simplificación de tu tiempo.  Cada año se crea un programa de ejercicios diferente según la actualidad de cada individuo.  Nuestra generación esta entrando la internet y la globalización de buscar economía por un buen producto.   Podría empezar a mencionar el resultado de unos DVD de ejercicios en la vida de muchas personas entre ellas Rebecca Privitera periodista que logró bajar de peso 200 libras, su patrón de vida su excusa principal era no tener tiempo así que el usar los DVDs no tenía excusa para perder una sección de ejercicios ni gastar en membresias de gimnasio y tiempo para llegar a hacer la rutina.  Le resulto muy conveniente registrando su ejercicio en la página de Team Beachbody, recibir apoyo y más que todo un programa nutricional que te ofrece la oferta de Beachbody.  A nivel de Puerto Rico Muchos Han perdido peso y fueron electos de recibir un premio por perder peso como al Sr. Andy Arriaga perdíendo más de 200 libras y ganando 100,000 dólares por su logro.  No es sólo un DVD son historias positivas que hicieron los que creyeron en si mismos y lograron perder peso.  Visita la página de Beachbodycoach.com/wilmamejias  y busca el mejor ejercicio que te inspire a desarrollar lo mejor de ti. No cabe duda que esta reinvención le ha venido muy bien hasta a la competencia de los productos de perder peso, que simplemente recomiendan comprar los programas de ejercicios para que sus productos de baja calidad con el ejercicio que ofrece beachbody y sus diferente programas de ejercicios le hagan su efecto. Entra www.beachbodycoach.com/wilmamejias y También reinventa tu vida para mejorar tu salud, Beachbody únicamente  recomienda altamente combinar sus ejercicios con Shakeology el mejor alimento del día para mejores resultados.  Llama al 787-363-0255 para orientarte sobre estos programas .

Fui a casa de.. Y rompí mi progreso en perder libras de peso corporal de la semana .

Fui a casa de.. Y rompí mi progreso en perder libras de peso corporal de la semana.


El programa de Beachbody tan sólo no me enseñado a ser disciplinada con mi estilo de vida también soy educadora a todo aquel que decida hacer un cambio en su salud. Ya de antemano ser enfermera doy directrices sobre como mejorar su salud según la orden médica. Pero Beachbody ha sido mi complemento en lo que me gusta, que es ayudar a sentir a mi gente saludable. A pesar que ofrezco mis recomendaciones y no me auspician mis productos,  Siguen mis consejos y comienzan a concientizar sobre la importancia de la buena salud.

¿ Pero que nos pasa cuando tenemos una semana excelente de estar enfocados con llevar una buena salud, haciendo ejercicios según nuestro programa líder Beachbody , planificando nuestras comidas y meriendas? Entiendo entonces que nos estamos quemando en usar una misma comida en la semana, no hay variedad de alimentos, los ejercicios son muy largos en tiempo o simplemente no uso mi tiempo en hacerlos y más sobretodo mi fin de semana voy a visitar mi familiar o ellos nos visitan. Y precisamente ese sería nuestro mayor reto. Como decirle que no a la buena comida de nuestra familia y que cocinarle a la visita si no entienden que estoy modificando mi estilo de alimentación.
Yo no pretendo que todos seamos maestros o chefs de cocina sana y mucho menos entrar en la cocina ajena a cambiar los ingredientes en la comida. Pero hablar sobre que alimentos serían mejores para mejorar nuestra salud y mantenerla le haríamos un gran favor también a nuestro familiar en reformar su salud. Desde qué se introdujo los Fast Food a nuestra dieta diaria se ha dejado a un lado lo que produce la tierra como las viandas. No recuerdo ningún artículo que hablé que se aumentó el colesterol y se descontroló la diabetes por ingerir viandas. ( ñame, yautia, plátano, malanga,etc ), informar a nuestra gente querida que un simple cambio a los ingredientes básicos de la comidas harían una gran diferencia a veces lo barato sale caro y se amañan con nuestra salud. Cambiar la sal Iodada por sal de mar, utilizar el azúcar regular por azúcar morena, volver a los básico usando cebollas, pimientos y ajos naturales, sin preservativos como previamente viene ya preparados. Tan sólo leer la etiqueta de ingredientes y colorantes como el sazón y  coditos( Knorr) el sodio es tan alto que naturalmente echamos más sal a la comida. Educando los educamos también. Al recibir mi visita familiar lo primero que piensan sería.. en donde comeran porque estoy a dieta, los invito a comer lo que preparo a diario y se sorprendieron por el sabor de la comida. Existe una variedad de alimentos integrales, altos en fibras y carnes selectas bajas en grasas que combinados con un toque natural de ingredientes ,la hacemos espectacular. Que tu salida a casa familiar no sea excusa para romper lo progresado en tu semana, compartir tu progreso con tu gente y enseñarles a comer como tu lo haces harán una gran diferencia. También que la salida a casa de familiar no se piense sólo en la comida que tal si una caminata,paseo en bicicleta o una bailadita como opciones para ejercitarte . Cambiaremos esa rutina y un motivo de una buena conversación .  Beachbody si que cambia vidas únete a este gran cambio para mejorar tu salud. Mantén tu progreso de perdida de peso con Educación y disciplina. Comunícate con tu coach 787-363-0255 o entra a mi pagina www.beachbodycoach.com/wilmamejias

La glándula Tiroides no debe dominarte.

La glándula Tiroides no debe dominarte.

Una forma efectiva y sencilla de saber si su tiroides funciona bien es tomarse la temperatura si la temperatura se refleja baja de 36.5 C, nuestra amiga la tiroides nos esta dando indicios de que esta en aprietos y por ende nuestro metabolismo resultara mas lento. Es el momento de buscar ayuda medica y establecer si en efecto nuestra glándula tiroides anda bien o no. Para comenzar una dieta sana y ejercicios es indispensable conocer esto para vigilar mejor nuestros resultados al empezar un programa de ejercicios.

Cuando la glándula tiroides empieza a funcionar menos de lo normal, el primer cambio hormonal que se detecta mediante un análisis de sangre, es el aumento de TSH ó Tirotropina (hormona de la hipófisis que regula la función tiroidea). En esta fase inicial del hipotiroidismo los síntomas suelen ser muy poco evidentes, por eso se lo denomina Hipotiroidismo Subclínico o enfermedad Silenciosa.

 El hipotiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides que implica un enlentecimiento del organismo. Con el tiempo, un hipotiroidismo no controlado puede tener asociadas otras enfermedades que alteren la calidad de vida y la salud de la persona que lo padece.A medida que el tiempo pasa y la enfermedad avanza esos síntomas van creciendo, pero por norma general los pacientes no lo asocian a ninguna enfermedad concreta. Son alteraciones comunes a situaciones carenciales, al cansancio diario, al estrés laboral.

Los más habituales son los siguientes:

Únete a mi Equipo de gente Saludable con Beachbody.
Llama al 787-363-0255

• Cansancio, fatiga, desgana, falta de energía.
• Dolores musculares, debilidad en extremidades.
• Alteraciones mentales (falta de motivación, tristeza, fallos leves de memoria, depresión).
• Cambios en la personalidad.
• Ausencia de sudoración.
• Caída de cabello.
• Uñas muy frágiles.
• Piel seca.
• Sensación constante de frío.
• Alteraciones en la líbido.
• Estreñimiento.
• Aumento de peso y dificultad para perderlo.
• 
  
• Por todo ello muchas veces el hipotiroidismo puede ser confundido con otras patologías como fatiga crónica, depresión, ansiedad, estrés o, en mujeres, con trastornos ginecológicos. La glándula tiroides es muy sensible al estrés . De hecho es lo que más afecta esta glándula . Comienza a tener problemas en mujeres justo después de algún evento traumático emocional o doloroso como un divorcio,parto doloroso y lleno de estrés o accidente de auto.
• Para poder funcionar adecuadamente la tiroides se utiliza el yodo,zinc,magnesio,selenio y aminoácido L- tyrosine sin estos se verá afectada y ocasionar un metabolismo lento. Sin un buen diagnóstico médico en mujeres causaría divorcios a granel por sus sistemas de cansancio,gordas,deprimidas y con poco interés en el sexo. Es importante ser evaluada por un profesional de la salud y ayude a controlar estos síntomas. Pero es importante comenzar a poner de su fuerte voluntad  para iniciar un buen programa de ejercicios y modificación de hábitos alimenticios. Esta hormona nos dirige pero tenemos que aprender a controlarla y que no nos domine. Es cuestión de poner nuestra salud primero. Tenemos las herramientas para bajar de peso. Sólo falta tu fuerza de voluntad y actitud de no querer verte más en sobrepeso .Para ganar bien la batalla en contra de la obesidad tenemos que identificar a nuestros enemigos para dirigir mejor nuestros misiles en contra de aquello que nos atrasa y no nos deja llegar al éxito. No dejes que tu Hormona Tiroides te controle tanto tu vida. 

De vacaciones y Manteniendo mi enfoque en Perder Peso.

De vacaciones y Manteniendo mi enfoque en Perder Peso.

Disfrutando mi ensalada con pollo y  frutas.

Recientemente estuve una escapada de vacaciones de tres días junto a un par de amigas, pues de tanto presión de trabajo, mi casa y mi diario vivir ya necesitaba una escapada para mi y despejar mi mente. Pero a la vez estaba modificando mis hábitos alimenticios y estaba en un programa de ejercicios para perder peso. Mi primera reacción es si a donde voy habrá alimentos saludables? Habrá algún equipo para hacer ejercicios? Ya la idea de perder todo lo logrado en mantener mi peso lo veía ya deshecho rompiendo con mi rutina. El sólo hecho de tomar un avión ya cambiaba mi rutina de ejercicios y mis horarios de alimentación. Ya estaba en pánico. Luego de meditarlo... Pues me surge varias ideas.  Ya en los aviones no se permite alimentos de forma líquida durante la revisión de equipaje.Solo agua en el lugar designado, pues ya viendo los Fast food estaban las tentaciones no deseadas. Tenemos que improvisar. Resulta que gracias a mi programa de ejercicios de Beachbody llevar los DVD de ejercicios me resulta muy práctico. Ya tengo el DVD portable y continuo mis programas de ejercicios diarios. Para cumplir con mi programa de alimentación ,Planifique mis meriendas entre ellas estaban las barras de proteínas de Atkins o Belvitas de diferentes sabores de sobres individuales (no es lo ideal pero resolvía en algo), almendras también empacadas que no pasan de 100 calorías entre otras cosas. (cumpliendo por lo menos con 6 a 12 gramos de proteínas)
  Ya que la tecnología hoy día te facilita ciertas cosas tener una aplicación en mi iphone de Fooducate donde puedo escanear las etiquetas de los alimentos para saber su clasificación saludable y obviamente leer las etiquetas para conocimiento de calorías, estaba menos perdida y segura de mantener mi enfoque. (Fooducate-Diet Tracker & Healthy es una Aplicación de vigilar mi progreso y alternativas de productos saludables altamente recomendada)

Shakeology de Chocolate mi sabor preferido.

  Al llegar a mi destino pues es de rutina conocer los restaurantes cerca del hotel y comenzar a familiarizarme con el menú en ellos eligiendo lo más saludable posible, por ejemplo todas las carnes que pueda elegir sea al vapor o al  grill, los menos carbohidratos posibles 3 horas antes de dormir  y una excelente ensalada. Jamás debe faltar la botella o vaso de agua. Cerca del hotel debe siempre haber un market donde también me suplo para la noche siempre tener mi agua disponible y mis frutas. No lo vi tan difícil no romper mi rutina. Además dentro de mi maletas llevo una ropa extra para mis ejercicios. No hay DVD portable disponible no debe de haber problema ya que cada hotel cuenta también con un cuarto de gimnasio . Cumplir con mis 20 minutos diarios de ejercicios debe ser una meta insuperable para no haber excusas de no poder hacer ejercicios. En fin viajar no es sinónimo de dañar el peso perdido logrado. Sólo es cuestión de organizarse y continuar mi meta de continuar bajando de peso. Pensamos que estar a dieta en vacaciones nuestra dieta también lo esta, error pensar así . No se debe de dejar de contar las calorías recomendadas y nunca dejar de tomar agua. Contar también que llevo mi Shakeology en sobres individuales junto con el cooler para hacer la mezcla y tomarlo de merienda o almuerzo según sea más práctico . Beachbody continúa siendo parte de mis vacaciones y no debe haber excusas para no continuar mi meta de perder peso. Eso esta ya dentro de  mi visión para lograr mi meta de perder peso. Lo mejor es que siendo parte del programa de Team Beachbody cuento con un Coach que así sea con mensajes de texto o llamada telefónica me resuelve cualquier duda así sea donde este.
  Así estoy segura y enfocada. Yo soy Coach de Beachbody así como me dirigieron quiero compartirlo contigo estas experiencias. No pierdas tu Enfoque a querer seguir perdiendo peso. Solo es cuestión de organizarse. Hacer tus ejercicios y por supuesto Tomar Mucha Agua. Beachbody y Shakeology Si funciona cuando Estamos Bien Enfocados. Únete a mi Team Fireheart.

Me Voy con la mejor ... Escogo La Leche De Almendras!

Me Voy con la mejor ... Escogo La Leche De Almendras!

Acostumbrada a ingerir por generaciones y generaciones la leche de vaca , jamas imagine los efectos que tendría su consumo, es una tradición en cada hogar siempre tener ese preciado liquido que en fin le ha dado trabajo en oficio al lechero desde tiempos antiguos. Pero hoy día y basado en conocimientos científicos la leche de vaca se ha convertido en verdugo de la salud y el trabajo para cirujanos y gastroenterologos en terminar con nuestra vesícula e irritación estomacales entre otras cosas. La leche de vaca si es buena...buena para los terneros, si es muy cierto que contiene altos niveles de calcio pero no es asimilable al ser humano pues termina procesandolo en las articulaciones generando la artritis,reumatismo entre otras enfermedades. Contiene mucha caseina (proteína insoluble de la leche)  para que los terneros tengan mucho mas grandes los huesos, pero este exceso provoca en los seres humanos una gran cantidad de flema (moco) como mecanismo de defensa para catarros, alergias,otitis, trastornos de la tiroides y la

obesidad.

 La leche de vaca provoca en los seres humanos,catarros, bronquitis,conjuntivitis,sinusitis, 

alergias, asma,eczema, psoriasis ,artritis,fibromas, anemia,fibromialgias,colesterol,estreñimiento,

obesidad,inflamación del colon, mama etc.

    Estudios científicos sugieren que existe una relación de padecer enfermedad de Parkinson y diabetes juvenil. Las mujeres chinas no enferman de cáncer de mama, ni los hombres desarrollan tumores prostaticos por que no toman leche de vaca y menos para amamantar a sus bebes. Existen varias fuentes donde podemos obtener el calcio como los vegetales (brocoli ,espinaca) Almendras, nueces,Frutas deshidratadas (uvas, ciruelas, pasas) avena, quinoa, arroz integral, leche de soya, tofu ,

garbanzos, lentejas, batata, repollo, apio y calabazas entre otros.

  La leche de vaca al procesarla se pierden vitaminas y minerales, le añaden hormonas y la alteran químicamente al pasteurizarla (pasteurizada obvio es mejor pero sigue llena de hormonas entre otras cosas)

Por tantas razones decidí la leche de Almendras es totalmente natural,vegetal y equilibrada no tiene conservantes ni aditivos y menos gluten, lactosa o colesterol, comparte propiedades afines a la soya debido a su contenido de calcio indispensable durante las primeras etapas de la vida. Excelente para personas con intolerancia a la lactosa. El nivel de colesterol también puede ser regulado o controlado por la ingesta de leche de almendras.

Los beneficios de la leche de almendras son numerosas y variadas;

-Baja los niveles de alto colesterol y triglicéridos.

-Aconsejable por su  alto contenido de potasio con la ayuda en contra de las diarreas y vómitos.

-Mejora grandemente la gastritis.

-Contiene un nivel de fibra soluble e insoluble por lo que protege la pared del intestino sobre todo a favor del colon.

- Ayuda a regular la absorción de los azucares y el colesterol. (velocidad de absorción de glucosa puede disminuir hasta un 50%)

-Buen sustituto a la leche de vaca para aquellas personas que muestran intolerancia a las proteínas o a lactosa.

-En hospitales con pacientes postoperatorios es muy útil ya que la persona necesita alimentos que lo nutran pero que sea de fácil digestión al ser ricos en potasio, un ion indispensable para el organismo por su papel en el cerebro, músculos,etc evita la desnutrición ,ya que también es rica en fibras.

-Al ser pobre en sodio ayuda a disminuir la hipertensión arterial,,afecciones renales y  cirrosis hepáticas.

-Previene contra el desarrollo de osteoporosis.

En fin cambiemos nuestros pensamientos y cambiemos una tradición por nuestra salud, no sigamos haciendo lo que nuestras madres y abuelas hacían. Rompe con este ciclo y dale nutrición a tu cuerpo, si tienes dudas ,investiga y experimenta , notaras la diferencia en tu salud y en los tuyos.

Existen muchas recetas caceras para elaborarlas entre ellas;  esta hervir 4 tazas agua , introducir una taza de almendras y un colador. Mezclar en la licuadora en ingerir en 3 días su producto final. Buen Provecho y Ahorra dinero haciéndola en tu casa. Como Coach de Team Beachbody recomiendo grandemente el uso con la Batida de Shakeology para mejores resultados en tu salud. Contactame al 787-363-0255 para detalles.

Tomar Agua es Vital para Adelgazar

                                             Tomar Agua es Vital para Adelgazar

El cuerpo humano esta compuesto principalmente de Agua. Se calcula que debe tener un mínimo de 65% de agua. En las personas obesas se observa que serán mayor la cantidad de grasa y menor proporción de agua en su cuerpo. En personas delgadas es lo contrario por eso al comenzar un régimen para adelgazar la pesa marca un aumento en agua y una reducción en grasa. Por lo tanto que para adelgazar tendrán que tomar mucha agua como medida principal. El agua sube significativamente el metabolismo,por que añadimos al cuerpo oxigeno que es el elemento que permite la combustión de la grasa y es lo que mas impulsa al metabolismo.

  Aclaro que tomar agua y tomar jugos o refrescos no es la misma cosa. El agua es enviada al torrente sanguíneo sin ningún sabor y por tanto aumenta la hidratacion , pero si el liquido que ingerimos tiene algún sabor como café ,refrescos y jugos el cuerpo asume que es un alimento lo cual lo envía al sistema digestivo y no remedia la hidratacion y no sube el metabolismo.

  El cuerpo humano es sabio y sabe distinguir lo que es simple agua y otros líquidos a los cuales trata como alimentos. Consumir refrescos como Coca cola, 7up etc. es una de las mejores formas de deshidratar el cuerpo y reducir el metabolismo. Cuando tomamos uno de estos refresco aunque sean de dieta reduce una buena parte del oxigeno que esta disponible en el cuerpo y pone lento el metabolismo. Aquí es donde ocurre la deshidratacion cuando el cuerpo expulsa los ácidos del refresco al orinarlos para reducir el nivel de ácido acumulado y esto agrava la deshidratacion celular,reduce el oxigeno y por tanto tenemos menos agua.

  Se calcula que con cada lata de refresco de 12 onzas que contiene tanto ácido que se requiere 32 vasos de agua de 8 onzas para devolver al cuerpo su Ph normal de 7.0.

  Las personas que ya tienen un metabolismo lento siempre están deshidratadas, se observa signos como : la piel reseca, acidez estomacal, no suda, su orina es bien amarillenta y con un fuerte olor amoniaco y tiene muy poca o ninguna sed.

   Mientras mas deshidratada este la persona mas rechazara el agua su cuerpo, no soportan tomar agua y cuando tratan de tomársela siente deseos de hasta de vomitarlas, su cuerpo entra en estado de racionamiento y es por eso que casi no sudan, pierden la sensación de sed como medida de adaptación a falta de agua. se descubrió que el cuerpo  se tarda aproximadamente 7 días de consumo continuo de agua antes de volver a reactivar la sensación de sed nuevamente una vez que se reactive su cuerpo no puede dejar de sentir tomar agua por que la sed que le produce sera desesperante.

     Deben entender que el alcohol (vino,cerveza,licor) y el café deshidrata al cuerpo que acidifica al cuerpo lo cual reduce el metabolismo, si quiere adelgazar tendrá que tomar mucha agua mientras reduce al mínimo el consumo de alcohol y café.

     Cuanta agua debo tomar ? Dividiendo tu peso en libras lo divides en 2 y es es la cantidad de onzas que debes ingerir en el día  ejemplo si pesas 180 libras al dividir en 2 es 90 . Cada botella comercial es de 16 onzas osea que te tomarías 5 botellas y media de agua.

    Tomar agua es vital para poder recuperar el metabolismo y adelgazar. Inclusive es vital para tu salud ya que el agua permite que el cuerpo elimine los tóxicos por la orina e inclusive ayuda a las personas con el problema de estreñimiento.

    El agua es el enemigo del asma, acidez estomacal y reflujo ya que son personas sumamente deshidratadas. eliminar los refrescos y consumir suficiente agua ayuda grandemente a no ingerir medicamentos contra estas enfermedades.

  No debe de haber mas excusas evita la obesidad y las enfermedades toma suficiente agua y comienza a activar tu metabolismo. es la gasolina de tu cuerpo comienza a darle lo mejor. Tomar Agua es Vital.

Adicción al Carbohidrato Refinado

Adicción al Carbohidrato Refinado

 La causa principal de la obesidad es la ingesta de los carbohidratos refinados y el exceso de azúcar. Existen 2 tipos de carbohidratos el natural y el refinado. El natural son los vegetales y las frutas. el refinado son los productos alimenticios procesados por la industria en pulido,blanqueado,molido y refinación.
 Dentro de los carbohidratos naturales existen unos muy dulces osea muy altos en azucares que se pueden convertir en grasa como el guineo,mango o pasas. Pero existen algunos aceptables como las fresas, manzana y peras.
 Los carbohidratos refinados pierden su valor nutritivo y se convierten con facilidad en alimentos que nos engordan como ejemplo el trigo, donde el grano tiene sus vitaminas y minerales  al ser procesados terminamos ingiriendo el almidón  de el (azúcar simple) igualmente sucede con el arroz y el maíz. la industria solo piensa en tener ganancias de estos alimentos. El proceso de refinación y las moléculas de estos alimentos las convierte tan pequeñas que el cuerpo humano lo convierte en glucosa rápidamente haciendo que aumente en tu cuerpo como exceso de grasa corporal. De aquí que observamos que la mayoría de los diabeticos están sobrepeso. El maíz en su forma refinada es uno de los alimentos que mas engordan por su alto contenido de azúcar fructuosa (corn syrup) ingrediente principal del refresco carbonatado. Por tal razón nunca veremos anuncios de T.V. para promover carne, queso o huevos que son proteínas. Lo que deja mas a la economía son los carbohidratos refinados donde ofertas de Fast Food agranda lo refrescos y papitas. Nunca la Carne.
Lo mas dañino del carbohidratos refinado es su nivel adictivo, por que cuando tenemos hambre el cuerpo no pide carne o queso como antojo,el cuerpo pide chocolate,dulce,pan o galletas.Este estado de adicción produce que nuestro cuerpo reduzca su metabolismo. Existe también líquidos como la lactosa que logra subir la glucosa que para las personas que quieran adelgazar resulta ser un obstáculo. Pues lo mas que engordan en la leche es la lactosa.

Los carbohidratos tiene un efecto emocional en nuestra ánimos pues estos causa suenos y cansancio. Es por tanto que la personas que consumen tanto carbohidrato siempre están cansadas y en desgano causando a veces sentir intolerancia  y causa depresión en algunas personas. Estos excesos de glucosa en sangre obliga al cuerpo a producir insulina creando un desbalance en las tiroides y esto trae consigo manifestaciones como el hipotiroidismo incluyendo la depresión. Exceso de carbohidratos refinados interfiere con la función de la tiroides.
La comida es uno de los placeres de la vida pero no debemos permitir que algunos alimentos nos conviertan en la adicción. Para aclarar nos convertimos en adictos con el carbohidrato refinado cuando hacemos uso repetitivo y consecutivo del mismo. Una dieta alta en carbohidratos refinados como el pan,pasta , harina, arroz, chocolates, dulces y almidones agrava condiciones de salud como alta presión, trigliceridos y colesterol. Cuando se come en exceso el cuerpo los convierte en glucosa y mucha insulina. Osea preparando el camino para desarrollar diabetes o agravar la diabetes.
Otras condiciones que se agravan con el exceso de carbohidratos refinados son las condiciones inflamatorias como migrana , dolores artríticos, dolores de espalda, dano al corazón,riñones e hígado graso. Alimentos con mayor inflamación en nuestro cuerpo son las donas ,bizcochos,panes y galletas. Es por eso que ya personas están adictas a los carbohidratos que tienen que tener su cura con Coca Cola, Chocolates etc, la salud emocional se afecta si no tienen estos alimentos dentro de su rutina diaria.
 Tenemos que tener en cuenta que somos parte de una generación que ha sido parte de la economía de los fabricantes de estos alimentos. Pues resulta mas ganancia económica versus proteínas que encontramos en carnes ,pescado y vegetales.
Aprendamos que esto seria un circulo donde unos conspiran con otros produciendo esta adicción al carbohidrato refinado y que prontamente seriamos clientes de farmacéuticas que producen medicamentos para las enfermedades que producen los excesos de estos. Llama para mas información 787-363-0255

Referencia del Libro del Poder del Metabolismo de Frank Suarez.

El Metabolismo lento No tiene que ser una condena de por vida.

El Metabolismo lento No tiene que ser una condena de por vida:
 El Metabolismo gran parte de el ,se puede recuperar si dejamos de hacer las cosas que lo reducen y hacemos otras para acelerarlas. Pero que es el metabolismo ? Es nuestra sobrevivencia nuestra digestión  absorción  respiración  nuestra defensa, la circulación en fin todo la producción interna de nuestro cuerpo. El metabolismo es la suma total de todos los movimientos del cuerpo, cuando se habla que esta lento es que simplemente no esta ocurriendo el movimiento al ritmo optimo. Existen factores
 que lo reducen como estados de salud, malos hábitos alimenticios y pobres estilos de vida, sin embargo otros factores lo aceleran como mayores niveles de energía que lo encontramos en un programa de ejercicios. Tener el metabolismo lento trae sus consecuencias y se refleja en tu sistema con estreñimiento,  acumulación de tóxicos,  mala circulación  infecciones, mala digestión,  sobrepeso y obesidad entre otras.

Muchas persona que han tratado varias de las distintas dietas de moda han fracasado por que observaron que hacen el esfuerzo y ven muy pobres resultados. Otros se deprimen al ver familiares y conocidos flacos que comen de todo y sin embargo siguen siendo flacos esqueléticos y por tan solo mirar la comida algunos engordan. Los expertos insisten en la idea de que toda persona en sobrepeso y obesa es por que consume demasiadas calorías, pero la realidad es que no podemos estar contando calorías y pasando hambre para  ponernos a adelgazar . 

Solo tenemos que aplicarnos la idea de reducir ciertos alimentos eliminar aquellos que nos hacen dano y realizar ejercicios. Es todo un complemento:  Nutrición y ejercicios.     Físicamente

Una de las causas más comunes del metabolismo lento es el hipotiroidismo. La glándula tiroides regula tu metabolismo y tu gasto calórico  Si esta no está funcionando correctamente, puede producirse hipotiroidismo, lo cual trae como consecuencia un metabolismo lento y sobrepeso. En general, si tienes toda la medicación adecuada e indicada por tu médico, esta situación se puede revertir y normalizar el metabolismo.

Existen causas que no son orgánicas, y que por suerte pueden ser modificadas si cambias algunos hábitos; como por ejemplo: No realizar las 6 comidas diarias enlentece el metabolismo, por ello es sumamente importante que realices 6 comidas al día. Si comes poca cantidad, varias veces al día tu metabolismo se acelera y quemas grasas más rápido. Como consejo para ayudar a tu metabolismo lento indiscutiblemente es la realización de un ejercicio. Con un metabolismo acelerado tu cuerpo procesa más energía, por lo tanto se produce un incremento de calor que proviene de tus músculos. Un síntoma de tener el metabolismo acelerado es sentir más calor durante distintos momentos del día, sobre todo en momentos de descanso normales , Al producirse un aumento de la temperatura del cuerpo, éste reacciona con el fin de bajar la temperatura produciendo el sudor que después se va evaporando. Transpirar es un fenómeno fisiológico normal que permite regular la temperatura corporal y mantener una temperatura constante de alrededor de 37°C.  Es importante saber que si experimentas más transpiración debes de aumentar la ingesta de líquidos.También el té verde aumenta la tasa metabólica por un par de horas. Beber de dos a cuatro tazas al día hace que el cuerpo queme un 17% más calorías de lo normal . Bebe agua. El cuerpo necesita agua para quemar calorías. Si estás deshidratada (o), tu metabolismo se hace más lento. Trata de beber varios vasos de agua al día.  Las personas que tienen el metabolismo lento tendrán que ser mas disciplinadas en aplicar todas las ayudas posibles para lograr vencer su sobrepeso u obesidad.

Una Realidad que otros no te quieren decir:

Te dijeron que tomar solo una batida como reto de 90 dias vas a bajar de peso sin hacer ejercicios. La Realidad es otra. Desde siempre el ejercicio se ha convertido en una actividad adecuada no solo para mejorar nuestra apariencia sino que tambien se ha demostrado que es muy grande e importante fuente de salud ya que gracias a el algunos sistemas como el circulatorio y el cardiovascular, entre otros se ve fortalecidos. El programa de Beachbody te trae un programa completo, Gimnasio en tu casa, apoyo de tu coach 100%, y un plan Nutricional junto Shakeology que te ayuda a perder peso y te da energia. Ser coach tiene sus ventajas recibes beneficios y descuentos en mercancia y productos exclusiva de Beachbody. Preguntame al 787-363-0255 o al  Facebook buscame en Wilma Mejias y escribes al Chat.

Mucha Gente no comprende Una transformacion es de 4 Fases 

1- Bajar de Peso.

2. Tonificar.

3. Definir.

4.Recuperar y mantenerte .

Sino la completas VUELVES a ENGORDAR.

Ejercicio físico: 10 ventajas para su salud

Consumer Reports magazine: 08-2008

La actividad física puede ser lo más cercano a una fuente de la juventud. La actividad física regular no sólo fortalece la musculatura y mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones, sino que también puede ayudar a reducir drásticamente su riesgo de sufrir enfermedades graves, estimular el desarrollo de nuevas células cerebrales e, incluso, agregar años a su vida, según  demuestran  la investigación. Treinta minutos de actividad física casi a diario es lo único que se requiere para cosechar jugosos beneficios.

La variedad de beneficios a su salud atribuibles al ejercicio ha sorprendido incluso a los médicos. La investigación sugiere que estas ventajas pueden ser las siguientes:

Se preserva la juventud. Las actividades físicas tales como caminatas breves o recorridos en bicicleta aumentan la cantidad de oxígeno que se consume durante el ejercicio. Mejorar su capacidad aeróbica en apenas 15 a 25 por ciento sería como quitarse de 10 a 20 años de encima. Los ejercicios aeróbicos también pueden estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales en los adultos de edad más avanzada.

Reducción de las infecciones. El ejercicio moderado acelera temporalmente su sistema inmune, aumentando la agresividad o capacidad del sistema inmunológico. Esto puede explicar por qué las personas que hacen ejercicio físico se contagian menos de resfriados.

Prevención de ataques cardíacos. El ejercicio no sólo aumenta el colesterol HDL "bueno" y baja la presión arterial, sino que la nueva investigación demuestra que reduce la inflamación arterial, otro factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Se mitiga el asma. Los ejercicios respiratorios y del tórax pueden reducir la necesidad de usar el inhalador en casos leves de asma, según la nueva evidencia.

Control del azúcar en la sangre. El ejercicio ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, aumentando la sensibilidad de las células a la insulina y controlando el peso. Dar caminatas a paso rápido puede disminuir sensiblemente el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2.

Protección contra el cáncer. El ejercicio puede reducir el riesgo del cáncer de colon, acelerando el paso de los desechos por los intestinos y bajando el nivel de insulina. Y puede protegerlo contra el cáncer mamario y de próstata, al regular los niveles hormonales.

Combatir el estrés. El ejercicio aeróbico regular baja los niveles de las hormonas del estrés. Para muchas personas, el ejercicio ayuda a aliviar la depresión con la misma efectividad que la medicación antidepresiva.

Aliviar los calores. Aumentar la resistencia física mediante caminatas o la práctica de yoga mejora el humor y reduce algunos de los síntomas de la menopausia, tales como la sensación de calor y la sudoración nocturna.

Protección de la salud masculina. Los ejercicios pélvicos ayudan a prevenir la disfunción eréctil y posiblemente, el agrandamiento prostático benigno, una causa común de los problemas urinarios.

Prolongación de la vida. Los estudios de varios años de duración han demostrado consistentemente que el hecho de mantenerse activo reduce en un 50 por ciento aproximadamente el riesgo de muerte prematura, tanto en los hombres como en las mujeres.

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