La glándula Tiroides no debe dominarte.

La glándula Tiroides no debe dominarte.

Una forma efectiva y sencilla de saber si su tiroides funciona bien es tomarse la temperatura si la temperatura se refleja baja de 36.5 C, nuestra amiga la tiroides nos esta dando indicios de que esta en aprietos y por ende nuestro metabolismo resultara mas lento. Es el momento de buscar ayuda medica y establecer si en efecto nuestra glándula tiroides anda bien o no. Para comenzar una dieta sana y ejercicios es indispensable conocer esto para vigilar mejor nuestros resultados al empezar un programa de ejercicios.

Cuando la glándula tiroides empieza a funcionar menos de lo normal, el primer cambio hormonal que se detecta mediante un análisis de sangre, es el aumento de TSH ó Tirotropina (hormona de la hipófisis que regula la función tiroidea). En esta fase inicial del hipotiroidismo los síntomas suelen ser muy poco evidentes, por eso se lo denomina Hipotiroidismo Subclínico o enfermedad Silenciosa.

 El hipotiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides que implica un enlentecimiento del organismo. Con el tiempo, un hipotiroidismo no controlado puede tener asociadas otras enfermedades que alteren la calidad de vida y la salud de la persona que lo padece.A medida que el tiempo pasa y la enfermedad avanza esos síntomas van creciendo, pero por norma general los pacientes no lo asocian a ninguna enfermedad concreta. Son alteraciones comunes a situaciones carenciales, al cansancio diario, al estrés laboral.

Los más habituales son los siguientes:

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• Cansancio, fatiga, desgana, falta de energía.
• Dolores musculares, debilidad en extremidades.
• Alteraciones mentales (falta de motivación, tristeza, fallos leves de memoria, depresión).
• Cambios en la personalidad.
• Ausencia de sudoración.
• Caída de cabello.
• Uñas muy frágiles.
• Piel seca.
• Sensación constante de frío.
• Alteraciones en la líbido.
• Estreñimiento.
• Aumento de peso y dificultad para perderlo.
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• Por todo ello muchas veces el hipotiroidismo puede ser confundido con otras patologías como fatiga crónica, depresión, ansiedad, estrés o, en mujeres, con trastornos ginecológicos. La glándula tiroides es muy sensible al estrés . De hecho es lo que más afecta esta glándula . Comienza a tener problemas en mujeres justo después de algún evento traumático emocional o doloroso como un divorcio,parto doloroso y lleno de estrés o accidente de auto.
• Para poder funcionar adecuadamente la tiroides se utiliza el yodo,zinc,magnesio,selenio y aminoácido L- tyrosine sin estos se verá afectada y ocasionar un metabolismo lento. Sin un buen diagnóstico médico en mujeres causaría divorcios a granel por sus sistemas de cansancio,gordas,deprimidas y con poco interés en el sexo. Es importante ser evaluada por un profesional de la salud y ayude a controlar estos síntomas. Pero es importante comenzar a poner de su fuerte voluntad  para iniciar un buen programa de ejercicios y modificación de hábitos alimenticios. Esta hormona nos dirige pero tenemos que aprender a controlarla y que no nos domine. Es cuestión de poner nuestra salud primero. Tenemos las herramientas para bajar de peso. Sólo falta tu fuerza de voluntad y actitud de no querer verte más en sobrepeso .Para ganar bien la batalla en contra de la obesidad tenemos que identificar a nuestros enemigos para dirigir mejor nuestros misiles en contra de aquello que nos atrasa y no nos deja llegar al éxito. No dejes que tu Hormona Tiroides te controle tanto tu vida. 

De vacaciones y Manteniendo mi enfoque en Perder Peso.

De vacaciones y Manteniendo mi enfoque en Perder Peso.

Disfrutando mi ensalada con pollo y  frutas.

Recientemente estuve una escapada de vacaciones de tres días junto a un par de amigas, pues de tanto presión de trabajo, mi casa y mi diario vivir ya necesitaba una escapada para mi y despejar mi mente. Pero a la vez estaba modificando mis hábitos alimenticios y estaba en un programa de ejercicios para perder peso. Mi primera reacción es si a donde voy habrá alimentos saludables? Habrá algún equipo para hacer ejercicios? Ya la idea de perder todo lo logrado en mantener mi peso lo veía ya deshecho rompiendo con mi rutina. El sólo hecho de tomar un avión ya cambiaba mi rutina de ejercicios y mis horarios de alimentación. Ya estaba en pánico. Luego de meditarlo... Pues me surge varias ideas.  Ya en los aviones no se permite alimentos de forma líquida durante la revisión de equipaje.Solo agua en el lugar designado, pues ya viendo los Fast food estaban las tentaciones no deseadas. Tenemos que improvisar. Resulta que gracias a mi programa de ejercicios de Beachbody llevar los DVD de ejercicios me resulta muy práctico. Ya tengo el DVD portable y continuo mis programas de ejercicios diarios. Para cumplir con mi programa de alimentación ,Planifique mis meriendas entre ellas estaban las barras de proteínas de Atkins o Belvitas de diferentes sabores de sobres individuales (no es lo ideal pero resolvía en algo), almendras también empacadas que no pasan de 100 calorías entre otras cosas. (cumpliendo por lo menos con 6 a 12 gramos de proteínas)
  Ya que la tecnología hoy día te facilita ciertas cosas tener una aplicación en mi iphone de Fooducate donde puedo escanear las etiquetas de los alimentos para saber su clasificación saludable y obviamente leer las etiquetas para conocimiento de calorías, estaba menos perdida y segura de mantener mi enfoque. (Fooducate-Diet Tracker & Healthy es una Aplicación de vigilar mi progreso y alternativas de productos saludables altamente recomendada)

Shakeology de Chocolate mi sabor preferido.

  Al llegar a mi destino pues es de rutina conocer los restaurantes cerca del hotel y comenzar a familiarizarme con el menú en ellos eligiendo lo más saludable posible, por ejemplo todas las carnes que pueda elegir sea al vapor o al  grill, los menos carbohidratos posibles 3 horas antes de dormir  y una excelente ensalada. Jamás debe faltar la botella o vaso de agua. Cerca del hotel debe siempre haber un market donde también me suplo para la noche siempre tener mi agua disponible y mis frutas. No lo vi tan difícil no romper mi rutina. Además dentro de mi maletas llevo una ropa extra para mis ejercicios. No hay DVD portable disponible no debe de haber problema ya que cada hotel cuenta también con un cuarto de gimnasio . Cumplir con mis 20 minutos diarios de ejercicios debe ser una meta insuperable para no haber excusas de no poder hacer ejercicios. En fin viajar no es sinónimo de dañar el peso perdido logrado. Sólo es cuestión de organizarse y continuar mi meta de continuar bajando de peso. Pensamos que estar a dieta en vacaciones nuestra dieta también lo esta, error pensar así . No se debe de dejar de contar las calorías recomendadas y nunca dejar de tomar agua. Contar también que llevo mi Shakeology en sobres individuales junto con el cooler para hacer la mezcla y tomarlo de merienda o almuerzo según sea más práctico . Beachbody continúa siendo parte de mis vacaciones y no debe haber excusas para no continuar mi meta de perder peso. Eso esta ya dentro de  mi visión para lograr mi meta de perder peso. Lo mejor es que siendo parte del programa de Team Beachbody cuento con un Coach que así sea con mensajes de texto o llamada telefónica me resuelve cualquier duda así sea donde este.
  Así estoy segura y enfocada. Yo soy Coach de Beachbody así como me dirigieron quiero compartirlo contigo estas experiencias. No pierdas tu Enfoque a querer seguir perdiendo peso. Solo es cuestión de organizarse. Hacer tus ejercicios y por supuesto Tomar Mucha Agua. Beachbody y Shakeology Si funciona cuando Estamos Bien Enfocados. Únete a mi Team Fireheart.